手間も時間もいらない、野菜で肌をキレイにする方法3選

こんにちは！みどりです！

早速ですが皆さん、

ちゃんと毎日野菜取れてますか？

今、ギクッとした方

いるのではないでしょうか。

忙しい毎日を送っている方や

外食が多いという方は

野菜不足気味になっているかもしれません。

なぜ野菜不足の話をするかというと、

野菜不足になると

腸内環境が悪化して

肌荒れがひどくなったり、

疲れやすくなったりする

からです。

野菜が不足しているせいで

肌荒れが治らなかったり、

ひどくなるのは嫌ですよね。

でも、忙しい日々で

なかなか野菜を取れない…

という方が大半だと思います。

皆さん、野菜を取るには

時間をかけ料理しなければいけない、

そう思っていませんか？

そんなことはありません。

短時間でもしっかり必要な野菜は

取れます。

それでは今回は

忙しい日々でも

必要な野菜を取る方法

を紹介していきたいと思います。

この方法を実践して

肌も体も両方よりキレイに

してしまいましょう！

①野菜スムージーを作る

様々な料理を

時間かけて作らなくても、

この方法なら

多くの野菜を

一気に取ることができます。

しかも短時間で作れてしまうので、

忙しい朝に朝ご飯の代わりとして

飲むのもお勧めですよ。

〔材料（一人分）〕

・バナナ　　　　　　　　　　　１／2本

・牛乳　　　　　　　　　　　　200ml程度

・お好きな緑の野菜　　　　　　30g程度

　（葉物野菜が作りやすいです）

〔作り方〕

１、バナナと野菜を一口大にきる

２、フードプロセッサーにバナナと

　　野菜、牛乳を入れる

３、フードプロセッサーのスイッチをオン！

これだけです！

とっても簡単ですよね。

材料はあくまで目安なので、

好みに合わせて変えてOKです。

葉物野菜も２種類組み合わせたりしても

いいですね。

個人的にはほうれん草や

ゴーヤ（便秘にも効果あり！）

がお勧めです。

②蒸し野菜

野菜を蒸して食べることで、

焼くよりヘルシーに、栄養たっぷりに

たくさん野菜を取ることができます。

蒸し野菜は鍋に好きな野菜やキノコ、

お肉などを入れて、

蓋をしてしばらく待つだけ。

あとは好きなドレッシングで召し上がりましょう。

こちらは疲れて

料理をするのもめんどくさい…という時に

手間なく作れるので夜ご飯にお勧めです。

こちらのサイトに

様々な蒸し野菜料理が載っているので

参考にしてみてください。↓↓

③野菜ジュース

こちらはなんの手間も時間もいりません。

ただ、飲むだけです。

コンビニで１/ 2日分の野菜が

入っている野菜ジュースなども売っているので

探してみましょう。

しばらくずっと忙しい！という方は

1リットルほど入っている

野菜ジュースもお勧めです。

ちなみに、野菜は片手一杯で１食分、

両手一杯で1日分の野菜です。

種類も薄い色、濃い色、様々な色の野菜を

取ることを目標にしてみてください。

いかがでしたでしょうか？

思ったより簡単に野菜が取れることが

わかりましたね。

ぜひ今日から簡単に野菜をとって

肌をキレイにしていきましょう！

最後まで読んでくださり

ありがとうございます。