一つ習慣を加えるだけで、肌や体が劇的に変わる方法を大公開!

こんにちは！みどりです！

皆さんは、普段生活するときに

どのくらいお水を飲んでいますか？

夏、たくさん汗をかいて

喉が渇いた時などは

たくさん飲みたくなりすよね。

しかし、春、秋、冬はあまり水分を

とっていないのではないでしょうか？

もったいないです！

水を飲まないだけで、

損をして生きていくなんて嫌ですよね？

「あの人キレイだな」

「自分と同じ生活しているのに

あの人は肌が全然違う」

と思うのは、

水分をっているかとっていないか

の違いかもしれません。

水分を取ることのメリットはたくさんあります。

例えば、血流改善のよる冷え防止や、

便秘解消など

何より、肌がキレイになるんです

こんなにメリットがあるのに

実践しないなんてもったいない！

この記事でコツをしっかり掴んで

肌も体もキレイになって、

素敵な人生を歩みましょう！

それでは、ここからは

水分を取るコツを紹介していきます！

①1日に９〜10回に分けて

2リットルの水を飲む

1日に飲むと良いとされている

水の量は大体2リットルです。

では一気に1リットルの水を飲めるかと言ったら

難しいですよね。

内臓にも負担がかかってしまいますし、

一気に飲んでも効果はあまりありません。

２００mlを

細かく10回ほどに分けて飲むことによって

体や肌をキレイにする効果が得られます。

〔飲み方の例〕

１、朝起きた時

２、朝食を食べる時

３、家を出る時

４、会社や学校に着いた時

５、お昼ご飯を食べる時

６、会社や学校を出る時

７、家についた時

８、夕食を食べる時

９、お風呂から上がった時

１０、寝る前

これはあくまでひとつの例なので

自分にあったペースで

飲んでみてくださいね。

また、飲む水はミネラルウォーターでも

水道水でも大丈夫です！

②1日に4回に分けて

1リットルの緑茶を飲む

緑茶には鼻やあご、口周辺の

ニキビを改善する成分が含まれています。

なので水より量を飲まなくても

効果が出るというメリットがあります。

細かく分けて飲むルールは

緑茶でも守ってくださいね。

緑茶にはカフェインが含まれています。

なので、カフェインに弱い方や

長時間移動する際は

ひかえましょう。

また、緑茶をパックで出す場合、

出がらしをニキビ跡に１０分程度当てると

ニキビ跡が改善します。

メリットが大きいので

自分の体と相談しながら

試してみましょう！

今日から習慣を一つだけ加えて、

肌も体もキレイになって

人生をより楽しいものに変えちゃいましょう！

最後まで読んでくださり

ありがとうざいます。