努力しない！一週間で便秘をなくして肌をキレイにする方法３選

こんにちは！みどりです！

早速ですが、皆さんの

腸は健康でしょうか？

調査によると、２０代の日本女性の

約４割が日常的な便秘に悩んでいます。

便秘のせいでお腹が痛くなったり、

体重が増えたりと、

便秘はデメリットしかありません。

なぜいきなり便秘の話を？

と思われた方もいるかもしれません。

しかし、

便秘と肌荒れは大きく関係

しているんです。

洗顔などを工夫しても、

睡眠の質を上げても

肌が改善しないという方は

便秘が原因かもしれません。

しかも便秘は日常的に起こることが

多いので、

何もしないと

２０年ずっと便秘、肌荒れが続くかも…

便秘なんかで今の大切な時間を

無駄にしたくありませんよね！

便秘を治すのには

様々な方法がありますが、

今回は

少し行動を変えるだけで

一週間で便秘をなくしてしまう方法

を紹介したいと思います。

早速この記事を読んで、

便秘も肌荒れも一気に解消

してしまいましょう！

①ウォーキング

「ああ、時間かかるし疲れるなぁ…」

そう思いませんでしたか？

ウォーキングというと、

長い距離を長時間歩く

というイメージが強いのではないでしょうか？

しかし、ここでいうウォーキングは

日常生活での歩きのことを指します。

例えば、

バス停から家まで歩く。

買い物に行く。

このような日常的にやっていることです。

しかし、少しのコツを掴めば

普通の歩きが便秘を解消してしまう

ウォーキングに変わります。

そのコツとは、

１、大股で歩く

２、いつもより少しだけペースを上げる

３、かかとから足をつく

４、姿勢をただす

これだけです！

この歩き方をするだけで

腸が活発になり、便秘が解消します。

早速今からこの歩き方で

生活してみましょう！

②しゃがむ時間は１分間のみ

ついつい、スマホを見ながら

しゃがみ続けてしまう。

こんなことありませんか？

しゃがみ続けた後に立つと、

足がジンジンしますよね。

これは

足の血流が止まっていたせいです。

血流が止まると

全身の巡りが悪くなり、

便秘を起こしてしまいます。

しゃがみ続けるのはやめましょう。

③１時間ごとに立つ

今の時代、パソコンとにらめっこ

する時間が増えましたよね。

オンライン授業やオンライン業務で

家から出ないこともあるのではないでしょうか？

つい、３時間ほど座りっぱなし

ということが起きてしまいやすいです。

これも②で述べたとおり、

血の巡りを悪くしてしまいます。

ぜひ１時間ごとに立って、ちょっと休憩しましょう。

授業などで立てないというときは

授業が終わり次第立ちましょう。

立ったときに体を伸ばしたり、

軽くストレッチなどをすると

頭もスッキリして

集中できますよ！

他にも、以前記事に書いたストレッチなども

便秘に有効なので

ぜひやってみてくださいね。↓↓

いかがでしたでしょうか？

本当にちょっとしたことで

体は変化します。

習慣を少し変化させて、

より素敵な人生にして今を楽しみましょう！

最後まで読んでくださり

ありがとうございます。