努力しない！一週間で便秘をなくして肌をキレイにする方法３選
こんにちは！みどりです！
早速ですが、皆さんの
腸は健康でしょうか？
調査によると、２０代の日本女性の
約４割が日常的な便秘に悩んでいます。
便秘のせいでお腹が痛くなったり、
体重が増えたりと、
便秘はデメリットしかありません。
なぜいきなり便秘の話を？
と思われた方もいるかもしれません。
しかし、
便秘と肌荒れは大きく関係
しているんです。
洗顔などを工夫しても、
睡眠の質を上げても
肌が改善しないという方は
便秘が原因かもしれません。
しかも便秘は日常的に起こることが
多いので、
何もしないと
２０年ずっと便秘、肌荒れが続くかも…
便秘なんかで今の大切な時間を
無駄にしたくありませんよね！
便秘を治すのには
様々な方法がありますが、
今回は
少し行動を変えるだけで
一週間で便秘をなくしてしまう方法
を紹介したいと思います。
早速この記事を読んで、
便秘も肌荒れも一気に解消
してしまいましょう！
①ウォーキング
「ああ、時間かかるし疲れるなぁ…」
そう思いませんでしたか？
ウォーキングというと、
長い距離を長時間歩く
というイメージが強いのではないでしょうか？
しかし、ここでいうウォーキングは
日常生活での歩きのことを指します。
例えば、
バス停から家まで歩く。
買い物に行く。
このような日常的にやっていることです。
しかし、少しのコツを掴めば
普通の歩きが便秘を解消してしまう
ウォーキングに変わります。
そのコツとは、
１、大股で歩く
２、いつもより少しだけペースを上げる
３、かかとから足をつく
４、姿勢をただす
これだけです！
この歩き方をするだけで
腸が活発になり、便秘が解消します。
早速今からこの歩き方で
生活してみましょう！
②しゃがむ時間は１分間のみ
ついつい、スマホを見ながら
しゃがみ続けてしまう。
こんなことありませんか？
しゃがみ続けた後に立つと、
足がジンジンしますよね。
これは
足の血流が止まっていたせいです。
血流が止まると
全身の巡りが悪くなり、
便秘を起こしてしまいます。
しゃがみ続けるのはやめましょう。
③１時間ごとに立つ
今の時代、パソコンとにらめっこ
する時間が増えましたよね。
オンライン授業やオンライン業務で
家から出ないこともあるのではないでしょうか？
つい、３時間ほど座りっぱなし
ということが起きてしまいやすいです。
これも②で述べたとおり、
血の巡りを悪くしてしまいます。
ぜひ１時間ごとに立って、ちょっと休憩しましょう。
授業などで立てないというときは
授業が終わり次第立ちましょう。
立ったときに体を伸ばしたり、
軽くストレッチなどをすると
頭もスッキリして
集中できますよ！
他にも、以前記事に書いたストレッチなども
便秘に有効なので
ぜひやってみてくださいね。↓↓
いかがでしたでしょうか？
本当にちょっとしたことで
体は変化します。
習慣を少し変化させて、
より素敵な人生にして今を楽しみましょう！
最後まで読んでくださり
ありがとうございます。
一つ習慣を加えるだけで、肌や体が劇的に変わる方法を大公開!
こんにちは！みどりです！
皆さんは、普段生活するときに
どのくらいお水を飲んでいますか？
夏、たくさん汗をかいて
喉が渇いた時などは
たくさん飲みたくなりすよね。
しかし、春、秋、冬はあまり水分を
とっていないのではないでしょうか？
もったいないです！
水を飲まないだけで、
損をして生きていくなんて嫌ですよね？
「あの人キレイだな」
「自分と同じ生活しているのに
あの人は肌が全然違う」
と思うのは、
水分をっているかとっていないか
の違いかもしれません。
水分を取ることのメリットはたくさんあります。
例えば、血流改善のよる冷え防止や、
便秘解消など
何より、肌がキレイになるんです
こんなにメリットがあるのに
実践しないなんてもったいない！
この記事でコツをしっかり掴んで
肌も体もキレイになって、
素敵な人生を歩みましょう！
それでは、ここからは
水分を取るコツを紹介していきます！
①1日に９〜10回に分けて
2リットルの水を飲む
1日に飲むと良いとされている
水の量は大体2リットルです。
では一気に1リットルの水を飲めるかと言ったら
難しいですよね。
内臓にも負担がかかってしまいますし、
一気に飲んでも効果はあまりありません。
２００mlを
細かく10回ほどに分けて飲むことによって
体や肌をキレイにする効果が得られます。
〔飲み方の例〕
１、朝起きた時
２、朝食を食べる時
３、家を出る時
４、会社や学校に着いた時
５、お昼ご飯を食べる時
６、会社や学校を出る時
７、家についた時
８、夕食を食べる時
９、お風呂から上がった時
１０、寝る前
これはあくまでひとつの例なので
自分にあったペースで
飲んでみてくださいね。
また、飲む水はミネラルウォーターでも
水道水でも大丈夫です！
②1日に4回に分けて
1リットルの緑茶を飲む
緑茶には鼻やあご、口周辺の
ニキビを改善する成分が含まれています。
なので水より量を飲まなくても
効果が出るというメリットがあります。
細かく分けて飲むルールは
緑茶でも守ってくださいね。
緑茶にはカフェインが含まれています。
なので、カフェインに弱い方や
長時間移動する際は
ひかえましょう。
また、緑茶をパックで出す場合、
出がらしをニキビ跡に１０分程度当てると
ニキビ跡が改善します。
メリットが大きいので
自分の体と相談しながら
試してみましょう！
今日から習慣を一つだけ加えて、
肌も体もキレイになって
人生をより楽しいものに変えちゃいましょう！
最後まで読んでくださり
ありがとうざいます。
洗うことで肌を悪くしている！？使ってはいけない化粧品類
こんにちは！みどりです！
早速ですが皆さん、
自分の化粧水、いつ使い始めたか
覚えていますか？
「覚えてないかも」
という人、多いのではないでしょうか？
他にも、乳液やフェイスパック、化粧品など
ずっと前から使っているものはありませんか？
今は大容量の化粧水や、試供品など
やすく、長く使えるものが増えていますよね。
では皆さんに聞きます。
洗顔料の使用期限はいつでしょうか？
実は、洗顔料は
遅くとも１年以内に使い終わる
ことが重要です。
皆さんの家に使ってない、または一年以上使用している
洗顔料はありませんか？
肌をケアするもので肌荒れを
起こすのは嫌ですよね。
しかも化粧品などはほぼ毎日使うものです。
この記事で使用期限をしっかり知って、
キレイな肌を目指しましょう！
①化粧水
化粧水の使用期限は、
開封後は２ヶ月ほどです。
開封前で適切に保存されている場合、
１年ほどで使い切りましょう。
また、化粧水は「冷暗所に保存」が
基本です。
化粧水を洗面台やドレッサーに
置いていませんか？
洗面台は湿度が高くなるので、
質が変化して肌にダメージを
与える危険性があります。
またドレッサーも位置によっては
直射日光が当たる場合があります。
保存場所にも気を使って、
効果が一番出る状態で化粧水を使いましょう！
②化粧品
大学生の女子などはお洒落をするので
化粧品をたくさん持っているのではないでしょうか？
特に、アイシャドウやリップ系などは
たくさん種類がありますよね。
つい使い切らずに
そのままになっていないでしょうか？
化粧品の消費期限は
開封後は２年ほどです。
開封前の化粧品は
購入日から３年以内に使い切りましょう。
また、アイシャドウなどに付属されている
チップは肌に負担がかかるので、
なるべくブラシを使いましょう。
保存方法は化粧水などと同じで、
温度変化、湿度の変化が少なく、
直射日光が当たらない場所を
選びましょう。
化粧水も化粧品も、もちろん洗顔料も
試供品などは１ヶ月、開封後は3日程度で
使い切りましょう。
また、使うときは必ず手を洗い、
使用後は蓋をしっかり閉めましょう。
いかがでしたでしょうか？
思わぬところで肌荒れの
原因を作ってしまっているかもしれません。
今後は買った化粧品などに
使用期限を書いておくと忘れずに済みますよ！
正しい使い方と保存方法をマスターして、
キレイな肌を目指しましょう！
最後まで読んでくださり
ありがとうございます。
絶対に作るべき！肌をキレイにする激ウマレシピ
こんにちは！みどりです！
早速ですが、皆さんが
よく食べるものはなんでしょうか？
「揚げ物とかファーストスードが好きで、
よく食べる」
「部活やバイトで時間がなくてコンビニ弁当」
こんな食生活をおくっていませんか？
実は、そういった普段食べているものが
肌ケアの邪魔をしている可能性があるんです。
食生活が乱れた後の日、
肌も調子悪いなんて事はありませんか？
確かに、自炊をするのは大変だし、
どうせなら美味しいものが食べたいですよね。
しかし、それで肌が荒れてしまっては
もったいないです！
洗顔などで外側からケアができていても、
内側のケアができていない方、結構多いんです。
内側からきれいにすれば、
ニキビが再発することもなくなります！
一回綺麗になれば
それが維持できるようになるなんて、
嬉しいですよね。
「でも楽したい！」
「自炊苦手だな…」
そう思っている方でも大丈夫です！
楽して簡単に、肌を綺麗にする
美味しいレシピを紹介します！！
オートミールリゾット
〔材料〕
・オートミール ４０g
・バター １０g
・キムチ ２０g
・玉ねぎ 1/4個
・ベーコン ２枚
・水 ６０ml
・ピザ用チーズ 好きな量
・（A）豆乳 ８０ml
・（A）コンソメ 小さじ1/2
・（A) 粉チーズ 適量
・（B) 塩 適量
・（B）ブラックペッパー 適量
・黄身 １個
・オリーブオイル 小さじ１
〔作りかた〕
１、浅めのお皿にオートミールと
水を入れます
２、ふんわりとラップをして
600wで１分加熱します
３、玉ねぎ・ベーコン・キムチは
大きめのみじん切りにします
４、フライパンにオリーブオイルを入れ、
１を中火で炒めます
５、Aと２を入れて軽く炒めます
６、オートミールがほぐれてきたら
Bを加えて味を整えます
７、深いお皿に入れて、ピザ用チーズを
上からかけてオーブントースターで３分焼きます
８、最後に黄身を乗っけて完成！
お好みできのこ類を入れても
美味しいです！
このレシピは
ダイエット効果も
便秘解消にもつながる
優れものなんです。
時間がない時や疲れた時にも
パパッと作れるので
ぜひ代わりに作ってみてくださいね。
体を中から変えて
キレイになりましょう！
最後まで読んでくださり
ありがとうございます。
損をする！やってはいけない洗顔方法３選
こんにちは！みどりです！
皆さんは、肌をケアするときに
気をつけている事はありますか？
「皮脂をできるだけ落とすように洗う」
「様々な商品を使用する」
このように考えている方が
多いのではないでしょうか？
肌をすこしでもきれいにしたくて、
様々な商品を試してみたり、
なかなかよくならなくて
「結局どうすればいいんだろう？」
と悩むこともありますよね。
肌のケアは難しく、
やった分だけきれいになるとは
限りません。
そのような方は
肌のケアの仕方が間違っている
可能性が高いです。
やり方によっては、
肌がきれいになるどころか
逆に悪化してしまうこともあるんです。
肌ケアを頑張っているのに
きれいにならず、
余計に悪化してしまう…
こんな未来は嫌ですよね？
この記事で肌ケアの正しい知識を身につけて、
効率的に肌をきれいにしましょう！
ここからはやってはいけない
肌ケアの方法と、
正しい知識を紹介していきます。
①1日2回以上洗顔する
これはやってしまっている方が
多いのではないでしょうか？
「肌を洗わない方がいいの？」
いいえ、洗う事は悪くないです。
洗い方が重要なのです。
洗顔によって必要以上に
皮脂をとってしまうと、
肌が過剰に皮脂を出してしまいます。
これでは余計にニキビができやすくなってしまいます。
では、どうすればいいのでしょうか？
それは、夜は洗顔料を使い、
朝はぬるま湯での洗顔のみにする
ことです。
夜寝ている間は
肌がそんなに汚れていないので、
朝は軽くで大丈夫です！
②顔を一番先に洗う
夜お風呂に入った時、
メイクを早く落としたくて
一番先に顔を洗っていませんか？
実は、毛穴は
温まると開き、
冷めると閉じます。
なので、きれいに肌を洗いたければ
一番最後に顔を洗うこと
が重要です。
他の部分を洗っている間に
体が中からしっかり温まれば、
毛穴の奥の汚れまで取れますよ！
湯船につかる方は
使ってから顔を洗うのも
効果があっておすすめです。
③毛穴パックを使う
毛穴パックを使うと、
汚れがゴッソリ取れた気がして
気持ちいいかもしれません。
しかし、毛穴パックは
毛穴の表面の汚れしか取れません。
さらに、
毛穴パックで無理やり
毛穴の汚れを取ろうとすると
毛穴を広げてしまう可能性があります。
肌ケアをしているのに、
肌の状態が悪化するのは
絶対に嫌ですよね？
汚れを落とすには
日々の洗顔をしっかりすることが重要です。
いかがでしたか？
「これやっていた…」
という方はぜひ今日から
正しい方法で洗顔し、
きれいな肌をゲットしましょう！
最後まで読んでくださり
ありがとうございます。
一週間でおしゃれしながら肌をきれいにする、一石二鳥の技を大公開！
こんにちは！みどりです！
早速ですが皆さんは
なぜ肌をきれいにしたいですか？
「自信を持ちたいから？」
「化粧を楽しみたいから？」
「異性にモテたいから？」
もちろんほとんどの理由が
自信を持ちたいからとか
おしゃれしたいからだと思いますが
正直に「モテたい！」が
理由の一つになってる人いますよね？
実際にも肌がきれいな方が
異性にチヤホヤされてますよね。
そんな時
「あの人はお洒落もできて
異性からもモテて羨ましい！」
と思いませんか？
私も肌が荒れていた時は
「あの子はお洒落で男子からもモテて、
きっと人生楽しいだろうな〜」
なんて思っていました。
大体の人は顔から第一印象を受けます。
その時相手の肌がきれいでお洒落だと
「おっ？」
ってなりますよね。
ですが肌が原因でお洒落も
楽しめていない人は
なかなか見てもらえなくて、
悔しい日々が続きます。
この悔しい日々を変えるには
肌をきれいにしながら
お洒落を楽しむしかないのです！
そうすれば自然と笑顔が増えて
「なんか明るくていい！」
「話しかけてみようかな」
などと思われるようになり
肌のケアを頑張って良かったと
思えるようになります。
実際に肌をケアしながら
お洒落も楽しめている友達は
明るい印象になり、
男子からも声をかけられることが増えていました。
さらにモテたいから肌をきれいにする
という意識を加えるだけでも
モチベーションが上がって
肌ケアの効率も上がります。
そんな方法あるの？
と思われる方もいると思います。
あるんです。
それは、
髪型を工夫して
おしゃれに肌を清潔にする
ことです。
ここからはその髪型を紹介していきます。
①おでこニキビが気になる人
女性の方は
かき揚げ前髪
前髪ねじり
がおすすめです！
（こちらに髪のセットの仕方が詳しく書かれています！）
男性の方は
アップバング
センターパート
がおすすめです！
（こちらに詳しくセットの仕方が載っています！）
②フェイスラインのニキビが気になる人
女性の方は
サイドの編み込み
ハーフアップ
がおすすめです！
（特にこちらのアレンジがおすすめです！）
男性の方は
ツーブロック・スリーブロック
オールバック
がおすすめです！
（オールバックはこちらで丁寧に説明されています！）
どの髪型も重要なのは
治したい部分に髪を絶対に当てない
という点です。
髪があたる部分は菌が入りやすく、
直すどころか悪化してしまう
恐れがあります。
いかがでしたでしょうか？
是非この髪型で
おしゃれときれいな肌を両方ゲットしましょう！
最後まで読んでくださり
ありがとうございます。
必ずしも通気性ではない！今選ぶべきマスクの種類とは？
こんにちは！みどりです！
皆さん、マスクはどのように
選んでいるでしょうか？
「なんとなく布マスクがいいらしいと聞いたから」
「不織布が一番周りからの菌を防げるから」
こんな感じで
なんとなく選んでませんか？？
私は初め
肌に悪いマスクをつけてしまっていました。
「通気性がよければいいよね！」
と適当に考え、
不織布のマスクを
なんとなくでつけていました。
早く肌をきれいにしたい一心で、
マスクのことを真剣に
考えていなかったんです。
そのせいか、
一向にニキビは減りませんでした。
むしろ前より増えたり、
悪化したりいていたんです。
しかし、
ある事実を知り実践したことで、
ニキビが改善しました！
これを知ったおかげで、
マスクを変えただけで
ニキビを減らすことに成功しました！
もしこの方法を知らずにいれば、
いくら頑張ってもきれいにならない
無駄な時間を過ごすことに…
これを読めば、
無駄な時間を一切なくせて、
肌の調子もみるみる良くなります！
一緒に報われない日々から抜け出そう！！
その事実とは
擦れるマスクはニキビを増やす
ということです。
マスクをしていると、
化粧が落ちてマスクが汚くなっていた
なんて事はありませんか？
実はそれがニキビを増やす原因だったんです。
せっかく保湿した肌を、
スポンジでゴシゴシ擦っているのと
同じ状況を作っているんです。
これではニキビが増えるのも当然です。
ではどのマスクがいいのか？
湿気が少ない秋、冬は
シルク製のマスク
が一番いいです！
シルクは触っても分かるように、
ツルツルしているので
擦れることが少なく
肌への負担が一番少ない
マスクです。
ただ気をつけて欲しい事は、
洗う時に優しく洗わなければいけないことです。
優しく洗って、
ツルツルで刺激の少ない状態を
維持しましょう！
そして通気性が抜群にいいとは言えないので
時々外して肌を休ませてあげましょう。
そして湿気の多い春、夏は
ガーゼマスク
あるいは
ウレタンマスク
を選びましょう。
湿気が多くなって
マスクの中が蒸れると
雑菌が繁殖しやすくなり
ニキビの増える原因になります。
そしてこの二つは不織布よりは
擦れてしまったときの肌への負担が
少ないです。
たまに、
「ウレタンだと余計にキビができてしまう」
という方もいらっしゃいます。
それは
通気性がいいので
肌が乾燥しやすいからです。
（たまに通気性が悪いマスクがあるので注意！）
なので、マスクをする前に
日焼け止めをしっかり塗るなどして
できるだけ乾燥を防ぎましょう！
メイクしないは
一番乾燥して危ないので
注意です！！
それでも乾燥が気になる方は
中にもう一枚立体的な
ガーゼを挟みましょう。
これを読んだら早速、
時期や自分にあったマスクに
付け替えましょう！
最後まで読んでくださり
ありがとうございます。
